白癜风的治疗药物 http://www.bdfyy999.com一年一度的高考就要开始，莘莘学子很快就要走上人生最重要的第一次考场，虽说以后的路还有很长，但第一次参加这么重大的场合难免会有紧张情绪。平时吃的火锅、烤牛肉、小龙虾都吃不下了，平时喜欢踢球、奔跑，现在仿佛也没了兴趣、平时躺下就睡着的习惯最近变成了深度失眠，有些严重的考生还会有过敏、身上起红疙瘩的症状。这些紧张情绪不仅影响考生发挥，还会影响家长的日常，那么怎样才能助力考生度过考前综合征？适当调整一下饮食习惯，可能会帮你家孩子度过这紧张的一星期。一、饭前一碗汤自古以来南方的饮食习惯就是饭前搭配一碗汤，有的人以为这是中和饭菜中的腻，其实大家不知道的一层含义，就是汤还有镇定作用，无论颜色鲜艳的西红柿鸡蛋汤、还是鲜美的香菇虾仁汤，伴随着鲜汤的口感加上一口一口热气的蒸发，会使饮食节奏自然而然慢下来，而不像平时那样狼吞虎咽。高考生经历了在校三年的紧张学习生活就等着拼在七天后上考场的那一刻，一定会有或多或少的紧张和不安，这几天的饮食外加一碗汤，可能会使他的情绪慢慢平稳下来，恢复学习中的常态。常态中的考生才能考出好成绩。二、不要吃油腻菜像红烧肉、油炸大虾、茄盒这些油腻的家常菜考前就不要吃了。这些菜可能口味更好，但也更容易让人上火、易怒。饭店里的地三鲜大家都吃过吧，可以清楚地看到上面一层厚厚的油，凡是涉及茄子类的家常菜无论烹饪方式是哪种，多少都会带一些油出来，这种菜就建议考生考前不要吃，它可以让本身紧张的情绪更紧张、让原本平和的性格变得易怒。当然如果你家考生十分爱茄子，那就来个粉蒸茄子吧。它是唯一一种不吸油的茄子做法。三、多吃蔬菜蔬菜中含有更多的维生素和身体需要的营养，绿叶菜可以让人心情舒畅，养心怡情。高考考生此时正需要这样的清淡饮食来与考前综合症抗争。蔬菜可以有很多种做法，做蔬菜汤、凉拌青菜、果蔬榨汁、清炒油麦菜、清炒菜花，这些都是蔬菜的最经典做法。吃腻了大鱼大肉的孩子来点蔬菜解解毒、缓解一下紧张情绪，是考前这段日子最好的饮食习惯。四、拒绝小食品爱吃小食品的孩子之所以性格不好，是因为小食品中多是油炸类、又经过长时间密封包装，含有的防腐剂和食品添加剂都不是这个年龄孩子的抗体能与之抗衡的标准，这些因素导致孩子营养结构失衡，从而影响脾气与心性。建议考生考前尽量不要吃小食品，保持平和的心态和情绪对考试才有很大帮助。五、每天一颗鸡蛋鸡蛋富含蛋白质，是增强体力与营养的重要食物也是经典早餐配菜，每天一颗鸡蛋会使孩子的体力保持平稳的增长，当发现别人家的孩子体质虚弱、力不如人时，你会发现每天一颗鸡蛋的孩子体能大大好于前者。这一点在体育课就可以看出来。补充好的营养不仅促进身心，还能促进大脑的发育。繁重的课业让孩子大脑受累，而蛋黄的维生素也给大脑提供了补给，每天吃一颗鸡蛋，再考前对考生来说，可谓一举两得。六、每天吃点干果有些爱吃零食的考生一定会拒绝没有薯片相伴的考前时光，那么这时适当来点干果，既可以满足孩子馋食记的窘境，也可以把那些不健康的垃圾食品拒之门外。干果的口感不次于零食、并且含有丰富的营养价值，腰果、开心果、夏威夷果、松子这些咀嚼类干果不仅能促进牙齿生长还能促进大脑发育，考前一星期每天来点干果，再适合不过。但是要适量，吃过多也是容易上火的。可以每天再加两个核桃，给考生补补大脑。每天十个小时的复习时光好辛苦，两颗核桃的加餐会使他们不那么累。好了，今天的考前饮食习惯就分享到这里，有帮助到你吗？你家考生的状态和饮食习惯怎么样？需要什么帮助可以在下方讨论出来，我们作为高考生得力的美食后盾，会每天更新高考食谱，助力考生度过高考冲刺倒计时，直到他们金榜题名！
