“10人9腰疼”，不妨多吃这3菜，一周换着吃，腿脚有劲精神好。哈喽，大家好。我是大厨江一舟，今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？
都说冬病夏治，而这腰疼，对于我们大家来说，可是一种最常见的现象了。尤其是对于经常从事体力劳动的朋友来说，这一到下雨天就就会腰疼。这不正好到了夏天了，建议大家甭管有钱没钱可别忘了多吃这3菜哦。
都知道药补不如食补，那么到了夏天，应该多吃哪些缓解腰痛的食物呢？夏季的应季食物有很多，话不多说，接下来就和大家直接分享干货啦。
第一：爆炒腰花都说以形补形，那么猪腰里面含有较高的蛋白质血红素以及钙铁等营养元素，甭管有钱没钱，建议大家可别忘了多吃一些强身健骨的猪腰哦。
准备食材：猪腰、尖椒、蒜片、干辣椒段、葱花、生抽、老姜、食用油。
1.首先准备新鲜的猪腰一个从中间切开然后给它切成牡丹花状。最后再给它切成长条。大葱一根切成葱花。老姜一块去掉外皮切成厚的薄片最后再切成小段。
2猪腰放在面粉水中给它冲洗干净，把表面的血水冲洗出来。然后在里面加入葱姜料酒用手抓拌均匀腌制五分钟。
3.炒锅烧热放入食用油，油热后把准备好的猪腰放入锅内。用大火给他快速翻炒至变色。然后给他盛出备用。炒锅再次放入食用油，把准备好的葱姜蒜片干辣椒段炒香。
4.然后再放入准备好的尖椒用大火再次快速炒香。紧接着再往里面加入准备好的腰花。用大火再次快炒一分钟。在里面加入生抽，老抽，精盐调味。快速炒香就可以出锅吃。
第二个：山药炒木耳夏季最受欢迎的第二道菜就是山药炒木耳了。木耳含有较高的蛋白质，胶质以及碳水化合物维生素和矿物质等营养元素。夏季多吃它可以增强骨骼和腰部的弹性。山药同样可以健脾养胃。吃着健康又美味还能缓解腰痛。
准备食材：山药、木耳、葱花、生抽、精盐、食用油。
1.首先准备山药两根去掉外皮，然后带上一次性手套给他切成三厘米左右的长段，最后再切成薄片。
2.木耳一下把提前放在清水中给它浸泡十分钟。炒锅烧热放入适量的清水大火烧开。水烧开后把准备好的木耳放入锅内。用大火汆烫20秒后立即捞出。
3.炒锅烧热放入食用油，放入准备好的葱姜蒜片干辣椒段炒香。然后再放入准备好的木耳和山药。用大火快速翻炒两分钟，把里面多余的水炒出来。然后再加入陈醋、生抽调味。快速炒香就可以出锅吃了。
第三个：地三鲜地三鲜是东北最受欢迎的一道菜，包括茄子土豆还有青椒。这三道菜都是夏季最受欢迎的蔬菜，夏季多吃这三样可以增强身体的免疫力减轻腰部疼痛。尤其是中老年朋友更要多吃它。
1.首先准备新鲜的茄子1根去掉外皮，然后给它切成滚刀块放入碗中备用。黄皮土豆一个去掉外皮。切成厚的薄片最后再切成滚刀块。青尖椒同样切成小块。
2.炒锅烧热放入宽油。油温烧至五成热把准备好的土豆茄子以及青椒放入锅内。用大火给他炸制两分钟。炸好后控油备用。
3.炒锅再次放入食用油，放入准备好的蒜末葱花蒜片干辣椒段炒香。然后再放入准备好的茄子尖椒和土豆，放白糖生抽调味。快速炒好就可以出锅吃啦。
好了，以上就是关于本篇文章的具体分享啦。你还知道夏季还应该多吃哪些食材吗？欢迎评论区分享给我们哦。喜欢本文章记得收藏加转发。咱们下期见。
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