近几年来三高等疾病层出不穷，以前是在老年人身上更容易出现，但是现在越来越趋于年轻化，这个日常的饮食习惯非常有关，三高其中的高血脂就是这样一种疾病，而且随着生活水平的越来越好，血脂异常已经成为了一种常态。
那么如何判断自己的血脂高不高呢？看一下这3个标准，你就能明白：
1、总胆固醇（TC）：5.18mmol/L(mg/dl)
2、低密度脂蛋白（LDL）：3.37mmol/L(mg/dl)
3、甘油三酯（TG）：1.70mmol/L(mg/dl)
如果你在检查的时候，任何一个数值超过了正常的标准，就意味着指数偏高，长期这样就会导致血管堵塞，引起冠心病、心梗等疾病，另外高血脂还会引起你胰腺炎、胆结石、老年痴呆等疾病。
当身体出现问题以后，大多数都会通过食疗的方法对身体进行调养，但是这3种食物吃了以后不仅不会降血脂反而会升血脂。
第一种酱成品
像是我们平常吃的酱菜，这种食物里面含有大量的盐分和糖分，如果人的身体里面摄入这种成分太多，心血管和肾脏的负担就会加重，血脂也会因此升高，而且这些酱成品里面还会存在微生物污染的情况，对肠道的伤害非常大，容易出现胃肠道疾病，随意血脂高的人和胃肠道虚弱的人都不能吃。
第二种滚烫的热粥
很多人的早餐为了赶时间，就算粥再烫也会喝下去，虽然这本身是一件好事，但是在早上的时候早餐不宜喝得太烫，如果过热就会刺激到血管，引起异常收缩，加快体内的血液流动速度，如果本身就是血脂比较高的，很容易就造成病情的加重，引起粥样动脉硬化，血管内的血斑快速脱落，造成血管堵塞。
第三种各种酒类
更不要再相信这种饮品能够养生，能够软化血管，这些都是骗人的，如果经常喝非常容易刺激肝脏，导致肝脏功能衰竭，影响到正常的排*功能，还会升高胆固醇，酒精里面还含有乙醇，容易影响肝脏和肾脏的代谢，降低血脂分解的速度，所以血脂就会反升不降。
如果你也是血脂的高的人，平常可以多做这2件事，有助于控制血脂。
第一件事，饭后走一走
这种方法不仅能够起到运动的效果，还能消耗身体的热量，对于血脂的控制非常重要，最佳时间是在40分钟到60分钟，略微出汗就可以，这样能够调动全身2/3的肌肉群，达到锻炼，控制血脂的目的。
第二件事，饮食稍微“挑”一点
虽然现在饭店里面的食物的种类有很多，但是对于这类患者来说，最好在吃饭的时候少吃一点盖饭，有助于控制血脂；不要点预先需要过油的菜，像是糖醋里脊、地三鲜等；吃饭之前先用勺子滤掉菜里面的油脂；多吃一点绿色蔬菜，吃肉的时候尽量选择精瘦肉。
这两种方法，能够在一定程度上控制血脂的升高，但是最重要的还是要控制住哪些食物不能吃，这样才能够有效控制血脂，保证身体健康。