5月已经正式进入夏季，天气越来越热，为了更好地适应夏季，我们在饮食上要做出一些调整，建议多吃一些高水分蔬菜。5月多吃这4种蔬菜～茭白、丝瓜、*瓜、西红柿，鲜嫩美味又应季，含水分高，碰到了别手软，常吃对身体好！美好时光～每周推荐食谱。
星期一食谱
早餐：
牛奶荷叶卷香葱炒蛋
加餐：圣女果
午餐：南瓜米饭汆丸子
粉丝冬瓜菌菇鸡汤
午点：香蕉
晚餐：蝴蝶卷椰丝饼肉片炒笋番茄鸡蛋圆白菜莲子彩豆糯米粥
星期二食谱
早餐：豆奶毛毛虫糖醋双丝
加餐：牛奶
午餐：香芋米饭海鲜豆腐（特殊体质家常豆腐）地三鲜淮山猪骨汤
午点：哈密瓜
晚餐：肉龙素什锦雪梨紫薯粥
星期三食谱
早餐：高乐高牛奶田园蔬菜饼酱肝
加餐：火龙果
午餐：金银米饭五彩鸡丝海米西葫
西红柿鱼片汤
午点：绿宝石
晚餐：发糕套环卷烧肋排炒三丁
消暑五豆汤
星期四食谱
早餐：羊肉蔬菜粥（特殊体质鸡肉蔬菜粥）糖三角
加餐：牛奶
午餐：山药米饭腐竹炒肉百合芹菜
冬瓜鸭汤
午点：西瓜
晚餐：椒香饼核桃包双菇牛肉圆（特殊体质双菇肉圆）鸡蛋丝瓜海鲜粥
星期五食谱
早餐：牛奶燕麦豆沙包自制泡菜
加餐：苹果
午餐：米饭太阳蛋奶油双花美贝鲜汤
午点：伊丽莎白瓜
晚餐：麻酱卷贝壳饼烧四宝蒜蓉油麦菜清甜养生粥
推荐食谱:番茄鱼片汤的做法
用料食材用料
龙利鱼克,番茄1粒,小葱一根,生姜1块,玉米淀粉适量,生抽适量,黑胡椒适量,芝麻油适量
番茄鱼片汤的做法
1.准备所需所有材料，番茄切丁，葱分开葱白和葱花。
2.龙利鱼切薄片。
3.放入一个小碗，放点生抽，黑胡椒，适量玉米淀粉进行搅匀腌制10分钟。
4.锅里热油，先加入生姜，葱白一起炒香。
5.放入西红柿丁翻炒。
6.加入适量盐，翻炒均匀
7.加入水，煮开。
8.加入鱼片，适量生抽，黑胡椒，煮开。
9.出锅装盘，表面撒上葱花，调点芝麻油，美味的番茄鱼片汤。
小贴士
龙利鱼，腌制时。可多放点玉米淀粉，确保让每片鱼肉都裹上粉，煮出的肉更滑嫩可口。